19/01/2017 / Fonte: DR. EDUARDO M. OTANI

Benefícios do sono

Nada melhor do que chegar em casa depois de um longo dia, dormir profundamente e acordar renovado no dia seguinte. Mas o sono não assume apenas esse papel revigorante - ele tem diversas outras funções essenciais para o nosso organismo.
  1. Previne a obesidade: durante o sono, os hormônios da saciedade são regulados, inibindo os impulsos alimentares e controlando o apetite.
  2. Combate a hipertensão: o tempo suficiente de repouso noturno reduz a frequência cardíaca e mantem a pressão arterial baixa ou normal.
  3. Consolida a memória: é durante o sono que consolidamos a aprendizagem que tivemos durante o dia e a retemos na memória.
  4. Melhora o desempenho físico: ao dormir o hormônio do crescimento (GH)  é liberado, reduzindo o acúmulo de gordura e aumentando o tônus muscular.
  5. Deixa a pele mais bonita: o GH também colabora com a renovação das células e dos músculos, ajudando a pele a ficar mais jovem e vistosa.
  6. Previne o diabetes: durante o sono, nosso corpo equilibra os índices glicêmicos, reduzindo as chances de ter diabetes tipo 2.
  7. Fortalece o sistema imunológico: a privação de sono reduz algumas células de defesa do nosso corpo, nos tornando mais suscetíveis a doenças.
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